jak sie szybko

[...] trwale bo jest chrzęstna, czyli bardzo elastyczna. Z resztą tętnice muszą być wytrzymałe bo cały czas w nich jest dość wysokie ciśnienie. I wcale nie musi być na te tętnice jakiegoś olbrzymiego nacisku - wystarczy kogoś dobrze za kołnierzyk od koszulki złapać i przytrzymać żeby go zadusić. Można spróbować na sobie, szybko się poczuje, że [...]

no ale bardziej mi chodzi o gino od testa po nim wyjdzie na 100% i co lepiej brać masteron czy nolve i od kiedy to brać a co do deki to jeśli bił bym deke z testem to skąd mam wiedzieć od czego wyszło gino ? robić szybko badania ? Jak zabezpieczyć się przez gino od deki ?

[...] co do tej strefy tlenowej i samych aerobów są różne szkoły i opinie. Niektórzy twierdzą że skuteczniejsze oraz bardziej oszczędzające mięśnie są interwały. W przypadku hst jak i pewnie każdego innego treningu interwały powinny być robione w DNT. Możliwe, że w trakcie zmienię aeroby w DNT na interwały. Jednak przy moim stopniu wytrenowania nie [...]

[...] – sztanga z przodu –dawno zapomniane ćwiczenie, co widać … po ciężarach. Niestety, po pierwszej serii czułem ból w lewej pachwinie. Bardziej układ kostny niż nerwowy jak ostatnio. Dlatego ciężary poszły jakie poszły. Do tego niestety odzwyczaiłem się od tego ćwiczenia i najbardziej tutaj dostały….barki – przez ucisk. Totalnie [...]

[...] – sztanga z przodu –dawno zapomniane ćwiczenie, co widać … po ciężarach. Niestety, po pierwszej serii czułem ból w lewej pachwinie. Bardziej układ kostny niż nerwowy jak ostatnio. Dlatego ciężary poszły jakie poszły. Do tego niestety odzwyczaiłem się od tego ćwiczenia i najbardziej tutaj dostały….barki – przez ucisk. Totalnie [...]

po ładowaniu przechodzimy znow na diete redukcyjna, jak sie ma wyplukiwanie glikogenu do zjadanych tłuszczy? tak samo bedzie sie wyplukiwal szybko jak podczas zjadania np 110-120g tluszczy dziennie?

[...] i sztangielkami, wygodne obuwie i oczywiscie odpowiednia motywacje. Zaczynamy od poziomu blisko 140 kg przy wzroscie 192 cm. Cel został wymieniony wczesniej Prosze zatem o porady jak widzicie osiągniecie takiej liczby zrzuconych kg, w kwestii obciecia kcal. i zwiekszania ilosci wysiłku fizycznego. Pozdrawiam i licze na pomocne podpowiedzi.

[...] urodziny i darczyńca postanowił zaszaleć:-) Niektórzy mają rowerki, inni orbitreki - ja mam fantazję mieć ergometr. Taki do robienia aerobowego treningu w domu (biegać nienawidzę), a wiosłować naprawdę polubiłam. Naprawdę nie ma to sensu? I czemu nie Yorka? Zajedzie sie szybko czy jak? Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-11-18 22:17:55

[...] Taki do robienia aerobowego treningu w domu (biegać nienawidzę), a wiosłować naprawdę polubiłam. Naprawdę nie ma to sensu? I czemu nie Yorka? Zajedzie sie szybko czy jak? Przepraszam :-( za to "bez sensu", jeśli sprawi Ci frajdę posiadanie ergometru to jak najbardziej go sobie sprezentuj. Yorki są nieudolną, bardzo awaryjną podróbką [...]

Rowniez nie jem 1,5 do 2 h przed treningiem ewentualnie cos lekkiego szybko przyswajalnego wlasnie jak banan itp. Jesli juz nie zjadlem to wole cwiczyc na lekkim glodzie jak cos zjesc. Teraz masz nauczke i pewnie bedziesz sie pilnowal. Ale efekty trening sadzac po pasku sa :) powodzenia

[...] zrobiłam mały rozruch na maszynach, bo aż głupio się tak lenić... Nie robiłam NIC wcześniej :-). Próbuję się już ogarnąć i poukładać chociaż nie jest łatwo :-> Mam w lodówce jakiś nabiał i tłuszcze, nie wiem jak to zmieścić wszystko. Więc rege pierwsza klasa jak dla mnie, bez porównania do poprzedniej :-) Szybko wrzucam pomiary z dzisiaj, żeby [...]

[...] do ortopedy który organoleptycznie sprawdzi poprawność opisu (zerwane ACL czy nie). W 99% opis z badania rezonansem się sprawdza, nie ma cudów, jest to najlepsza metoda jaką wymyślono i umożliwiono technologicznie aby badać tkankę ludzkich narządów!!! Szukasz dobrego specjalisty traumatologa (popytaj, poczytaj itp.), którzy najczęściej [...]

Właściwie to nie bardzo określiłaś jaki jest Twój cel: utrata kg, zmniejszenie %bf, poprawa wyglądu czy też może jeszcze coś innego. Zakładam więc, że poprawa wyglądu. Wyglądasz na ok 25% bf więc tragedii nie ma - przeciętna kobieta w Twoim wieku ma ok 25%bf, a z wiekiem zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej do 30%bf w wieku ok 40 lat. Na tym [...]

[...] na cebulce z papryką (wyjątkowo bez pieczywa, nie miałam w domu), obiad 1 to z przepisu ladies zielona soczewica z warzywami, po treningu kurczak z pieczywem i o 22 jak widać. W zasadzie to był normalny obiad, ale to jednorazowy wybryk spowodowany pracą. Pieczywo jakie jem to chleb z mąką orkiszową na zakwasie z lokalnej piekarni, ale [...]

Siema panowie tak tu sie wtrace bo niebede zakładac tematu moze jest tu ktos kto ułorzy mi babe w skrocie mam dostep do wszystkiego nie jestem kulturysta i nie bede pracuje w security za granica i musze szybko sie powiekszyc moge dac mejla zeby to juz poza forum załatwic pisac jak naszybciej

[...] treningi diete ponieważ nie rosne już tak szybko . Zakupiłem sobie BCAA(ActivLab) i CREATYNE(Olimp) wszystko w proszku.I zastanawiam się czy nie kupić carbo po treningu ?? (jak można to też odpowiedzcie , dodam jeszcze i podkreśle że przez 2 lata nie brałem żadnych suplementów). Do rzeczy Jadam minimum 5 posiłków dziennie 1.rano około 7:00 - [...]

[...] (z wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy, grochu) - słodycze wyeliminowałam, zastąpiłam je orzechami i owocami Nigdy się nie głodziłam, jadałam gdy naszła mnie ochota. Nie wiem w jakim stopniu powinnam ograniczyć węglowodany, czy powinnam jeść jedynie warzywa czy mogę pozwolić sobie na inne ich źródła. Od lekarza usłyszałam jedynie żeby "zwracać uwagę [...]

Jak mam dowiesić ciężar do pompek na poręczach, jeśli nie mam pasa? Na mojej siłowni jest łańcuch z haczykiem na końcu, ale nie za bardzo potrafię go jakoś sensownie powiesić, żeby się nie zsuwał. możesz chwytać hantlę między nogi ale tutaj szybko się kończy progres bo jest to niewygodne, łańcuch natomiast musisz owinąć wokół pasa jednak musisz go [...]

kumpel mowil ze teraz wlasnie w hiszpanii tak leca malolaty jak chca byc szybko wielcy ,ale co kraj to obyczaj ,ja osobiscie chyba bym sie nieodwazyl mieszac antka razem z meta w duzych dawkach za stara watroba

[...] 54g tłuszczy) 0,4*1600 = 640 kcal z węgli (to jest ok 160g) " Czy te 1600 kcal to moje dzienne zapotrzebowanie przy tej aktywności (5 x 25min dziennie ćwiczeń)? 1800 kcal jak dorzucę wieczorne bieganie po ok. 5km? Paweł W. "Rozkład składników odżywczych jaki proponujesz nie jest za dobry dla niej. Ze względu na budżet nie będziesz mogła [...]